厚揚げとツナのふわとろ煮
（厚揚げ・ツナ・オクラ・長芋・しょうが）
万願寺トウガラシとじゃこに
塩昆布炒め煮
油揚げのきんぴら
（油揚げ・人参・しょうが）
オクラ（味ぽんとカツオ）
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ズッキーニの入った焼きめしです。 ①ズッキーニをサイコロ切りにして、鶏肉、人参、椎茸を炒めて 塩コショウで味をつけて、取り出しておく。 ②フライパンに油を少々入れ、ほぐした卵を炒り、ご飯を入れて炒める。 そして、中華スープの素をいれ味をつけ、①を混ぜる。 ・・・・・写真が、横にむ...
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